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容一推荐9种精油,帮助你快速入睡

容一推荐9种精油,帮助你快速入睡

* 来源 : 网络 * 作者 : admin * 发表时间 : 2017-11-08 * 浏览 : 12

良好的睡眠可以帮助你恢复精力最好的每一天。 不幸的是,对许多人来说良好睡眠状态不是每个人都能有的。 据美国睡眠医学学会,大约三分之一的成年人遭受临时或短期失眠,而10%慢性失眠。 虽然许多方法睡眠药物,但美国疾病控制和预防中心估计,4%的成年人都在使用睡眠药物。

 

一旦你排除药物令人失眠的原因,下一步应考虑你 晚上睡觉时? 也许这是你的卧室本身造成的问题。 房间太热,太吵或太亮? 这些都是常见的原因,这都是很容易解决。

 

如果问题不在于你的环境或睡前习惯,或许你应该考虑自然的方式帮助你睡眠。 包括一些最常见的方法 瑜伽和冥想 放松,使用草药茶或芳香疗法帮助镇静神经。  

 

芳香疗法是什么?

芳香疗法基于各种从植物提炼的精油利用蜡烛隔水加热,来让精油分子经过受热后,借由空气传播达到吸入的方式,几个世纪以来一直用于治疗一系列的生理和心理健康问题。 虽然还没有被广泛的研究但芳香疗法治疗的疗效一直有着神奇力量,许多小型的研究已经证明了其有效性在减少焦虑,改善睡眠质量,所以为什么不试一试呢? 

 

你如何使用芳香疗法吗?

芳香疗法的基础知识很简单——简单地吸气,享受愉快的香味的花或植物。 和使用方法并不复杂下列方法都是有效果的。

大多数精油不能直接用到你的皮肤,但可以稀释混合几滴精油与少量如荷荷巴油、甜杏仁油。 然后您可以用到你的前额或手腕。

用精油弄到一个棉花球,然后把棉花球放到你的枕头套里。

睡前洗个热水澡,几滴精油添加到水。 

滴几滴精油在卧室加湿器或蒸汽蒸馏器, 如果你没有一个加湿器,可以考虑购买一个精油扩散器。  

睡觉前几分钟直接从瓶子吸入。

混合几滴精油在温水,用毛巾弄湿,然后把湿毛巾敷在额头或颈部。


一、茉莉花

1.它是一种治疗严重精神压抑的有效药物,可以抚慰神经,建立一种自信,有乐观和精神欢快的感觉,还可以新生和恢复精力。

2.茉莉精油可以促进分娩顺利,它能通过加强子宫的收缩来促进婴儿的分娩,同时还有缓解疼痛的作用。它对产后抑郁症也有缓解的功效,还可以促进乳汁的分泌。

3.在泡脚的热水中滴入几滴茉莉精油,可以达到活血经络的目的,还能达到去除脚气脚臭的效果。

4.它对治疗呼吸系统的疾病也有很好的疗效,可以减弱咳嗽,对声音嘶哑和喉炎也有疗效。此外,还可以用它缓解肌肉疼痛、扭伤和四肢僵硬的症状。

5.茉莉精油适合护理干燥、油性、刺激性和敏感性的皮肤,增加皮肤的弹性,还经常被用于治疗妊娠纹和伤疤。


二、香柠檬(佛手柑油)

1.针对女性外阴瘙痒:每天晚上将1-2滴佛手柑精油滴在温水中坐浴15分钟,连续1周,可抗菌及治疗瘙痒。

2.将佛手柑精油1滴加在沐浴露中清洁外阴部,具有杀菌、止痒、除异味的作用。

3.对尿道是很好的抗菌剂,对于处理尿道发炎很有效,主要能改善膀胱炎。

4.能减轻消化时的疼痛,消化不良、胀气、绞痛、食欲不振。

5.驱除肠内寄生虫,并明显消除胆结石。

6.促进食欲。

三、薰衣草精油

⒈降低高血压,调整呼吸,改善失眠问题。对于呼吸系统的障碍或生理痛都很有效!止痛,消炎,愈疤是熏衣草的知名功效。

⒉薰衣草对于烧烫伤很有效,能促进细胞再生,保持皮脂分泌的平衡。熏衣草是少数可以直接以纯精油使用的精油。

⒊具有驱虫作用,可驱走蛾类与昆虫。自古即用于清洁保健与预防上。

⒋另外其对情绪紧张与压力大、烦躁时引起之高血压有舒缓放松平滑肌的作用。


四、甜马郁兰

1.对肌肉疼痛特别有效,调节月经周期,也有抑制性欲的作用。2.改善静脉曲张,促进血液循环,降低高血压。3.在泡脚的热水中滴入几滴马郁兰精油,可以达到活血经络、去除脚气脚臭的效果。4.美白,收毛孔,去痘印效果极好,改善整体肤质;5.适用于油性肌肤,治疗粉刺,调理油腻不洁肌肤,淡化老人斑。

五、洋甘菊

洋甘菊可以作为薰衣草的替代品,混合使用按摩或泡浴可改善睡眠,特别适合依赖药物才能安眠的人,最好不要连续3至4周都用同种精油,可以用用停停,定期调换。

六、香草

香草不仅仅是用于调味或者饼干和冰淇淋——这甜味和辣香味有很强的镇静剂,抗抑郁药和放松的效果,使之成为一个完美的睡前的伙伴。 它也被认为是春药,然而,当你需要使用它。 注意,香草精油不同于香草精,香草精是用于烹饪。

七、依兰

这种花是一种芳香剂,既也是春药,用于缓解失眠,这取决于使用环境。也用于新婚夫妇催情用,产后妇女常用于消除紧张的心情,疟疾患者曾用之治疗。

八、缬草

几个世纪来缬草已经被使用了来缓解不良情绪,平静的心情,宁静睡眠。 治疗失眠缬草的粉红色花朵缬草可缓解失眠、睡眠障碍、慌乱、焦虑症以及其他失调病症,同时也可放松肌肉,使内环境油恢复稳态。

九、檀香

久闻檀香放松效果绝佳,可安抚神经紧张及焦虑,镇静的效果多于振奋。在用于改善执迷状态上,极获好评。给人祥和、平静的感觉。

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